moja polska zbrojna
Od 25 maja 2018 r. obowiązuje w Polsce Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych, zwane także RODO).

W związku z powyższym przygotowaliśmy dla Państwa informacje dotyczące przetwarzania przez Wojskowy Instytut Wydawniczy Państwa danych osobowych. Prosimy o zapoznanie się z nimi: Polityka przetwarzania danych.

Prosimy o zaakceptowanie warunków przetwarzania danych osobowych przez Wojskowych Instytut Wydawniczy – Akceptuję

 
Nie ma twardych ludzi, są tylko dobrze przygotowani

W Szkole Podoficerskiej Wojsk Lądowych w ramach zajęć profilaktycznych z psychologii słuchacze praktycznie poznawali sposoby radzenia sobie ze stresem w trudnych sytuacjach.


– Kolejny dzień na wysokich obrotach. Za dużo zajęć, za mało czasu i jeszcze kłopoty córki z nauką i zachowaniem w szkole. Żeby ze wszystkim się wyrobić, znów wracam do domu spóźniony. Od progu witają mnie  pretensje żony… Tym razem nie wytrzymałem i wybuchłem. Moje krzyki doprowadziły do kłótni z całą rodziną. Miałem dobre chęci ale nie poradziłem sobie ze wszystkim – to tylko wypowiedź wyssana z palca, ale tak może wyglądać jeden z wielu scenariuszy, który mógł się wydarzyć.

Wojsko to trudna służba, która stawia przed nami wysokie wymagania do realizacji w bardzo ograniczonym czasie.

Niezależnie od tego, jaki mamy temperament, każdy z nas narażony jest na stres i negatywny wpływ jego działania. W kwestii radzenia sobie ze stresem nie ma twardych ludzi. To jak sobie radzimy ze stresem, jest w dużej mierze uzależnione od typu osobowości i temperamentu. Są osoby spokojniejsze i te, które reagują impulsywnie i wybuchowo na daną sytuację. Dobre przygotowanie się do problemów związanych ze stresem może rozwiązać nasze problemy i obronną ręką wyprowadzić nas z wielu trudnych życiowych sytuacji.

Wśród najczęstszych objawów doświadczanego stresu są bóle głowy, zaburzenia układu pokarmowego, brak apetytu lub obżarstwo, bezsenność, nerwowość, zaburzenia koncentracji. Żołnierze doświadczają stresu związanego ze służbą w kraju, jak i na misjach bojowych, gdzie wpływ stresu jest ekstremalny.

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem. Wśród najpopularniejszych metod realizowanych przez słuchaczy poznańskiej Szkole Podoficerskiej jest trening relaksacji. Relaksacja ma pomóc w wyciszeniu, odprężeniu, odnalezieniu wewnętrznego spokoju, żeby na trudną sytuację spojrzeć spokojnie i z dystansu. Działanie profilaktyczne wpływa również pozytywnie na nasze zdrowie. Sposoby radzenia sobie ze stresem są cyklicznym tematem realizowanym na zajęciach w SPWL.

Zajęcia odbywały się w sali z rozłożonymi materacami sportowymi. Słuchacze praktycznie uczyli się regulować i uspokajać oddech, rozluźniać różne partie mięśni ciała, uspokajać się, wyciszać i starać się odciąć od złych emocji.

Dla słuchaczy trening na początku był zaskoczeniem. Było to zupełnie nowe doświadczenie z niekonwencjonalnym podejściem. Żołnierzowi – twardzielowi z krwi i kości – czasem trudno jest się przyznać do tego, że stres jest mu bliski. Mają zazwyczaj domowe metody radzenia sobie z nim, ale najczęściej są one nieskuteczne. Według pospolitego i bardzo błędnego myślenia żołnierz i stres są sprzecznymi pojęciami. Zajęcia natomiast obalały stereotypy i wyznaczały kierunek skutecznego i efektywnego radzenia sobie w trudnych sytuacjach.

Krótkie zajęcia pokazały żołnierzom zarys możliwości relaksacji i uświadomiły, że istnieje doskonały sposób na radzenie sobie ze stresem w trudnych sytuacjach dnia codziennego. Żołnierze potwierdzili skuteczność metody i odczuli wymierne efekty relaksacji. Trening z relaksacji prowadził konsultant komendanta SPWL do spraw profilaktyki psychologicznej Justyna Tkacz.

Radzenie sobie ze stresem jest trudnym zagadnieniem, z którym można sobie radzić. Technika z powodzeniem stosowana jest wśród kadry dowódczej i dydaktycznej poznańskiej Szkoły Podoficerskiej. Każdy indywidualnie stosując relaksację może być dla siebie terapeutą i pomóc sobie.

Źródło: Justyna Tkacz, chor. Marcin Szubert

PZ

autor zdjęć: chor. Marcin Szubert

dodaj komentarz

komentarze


Klasy wojskowe po nowemu
 
Ludzie niebezpiecznej profesji
Peowiacy. Pretorianie Piłsudskiego
Zmiany emerytalne dla żołnierzy
Sierż. Artur Pelo i Patrycja Bereznowska najlepsi w Maratonie Komandosa
W Brukseli o sytuacji w Syrii i na wschodniej flance NATO
Szykują się zmiany w wojskowych emeryturach
Szpadzistki wygrały turniej o Puchar Świata w Tallinie
Kto zostawia ślady w sieci
Sukces polskich żołnierzy na igrzyskach w Wuhan
MON dofinansowuje budowę kolejnych strzelnic
Unwanted Treaty
Dzień Podchorążego w rocznicę wybuchu powstania
Żołnierze w drodze na misję w Libanie
Studia MBA na wojskowej uczelni. Jedyne takie w Polsce
Obrona bez polityki
Razem się szkolą, razem walczą
Volhynian Lion Hearts
Żołnierze z „Błękitnej Brygady” w błękitnych beretach
Ostre strzelanie artylerzystów
Święto pod znakiem „Ślązaka” i okrętów podwodnych
Wirtualna batalia w obronie sojusznika
Morawiecki: harmonizujmy działania UE i NATO
„Błękitni” lecą do Afganistanu
Szwedzki baypass przed „Orką”
Runda jesienna ligi piłkarskiej zakończona
Dr Kostrzewa-Zorbas: NATO potwierdziło swoją jedność
Z archiwum „Szarego”
Minister Błaszczak nadal szefem resortu obrony
Listopad, czas walki. „Za wolność naszą i waszą”
Nowe maszyny w LAW
Kpr. Danuta Dmowska-Andrzejuk ministrem sportu
Plan ćwiczeń WOT dla pracodawców
Nowe laboratorium WAT
Żołnierze GROM-u na kursie działań specjalnych
... że moja ofiara nie pójdzie na marne
„Sophia” – certyfikacja zaliczona!
Dołącz do zawodowców
Na ASzWoj ruszyły studia generalskie
Szanse i zagrożenia rodzimej radiolokacji
Długa droga do wolności – sensacyjny tunel na terenie Polski
Holownik „Semko” stanął na wodzie
Gorące obrady NATO w Londynie
Leopardy na Podkarpaciu
Jak gra dowódca, grają wszyscy
Nowelizacja ustawy o weteranach w Sejmie
Mariusz Błaszczak prawdopodobnie pozostanie na czele MON
16 Dywizja Zmechanizowana mistrzem wojska w futsalu
Trudna droga
Kontenery dla Wisły
Włosko-polski sojusz kosmiczny
NATO wzmocni obecność na wschodniej flance
T-72 strzelają na poligonie
Wrocław czeka na Amerykanów
Klucz do dobrych relacji
Głosuj na wojskowego sportowca roku
Jakie podwyżki dla żołnierzy?
Kto nie będzie rozmawiał z Ławrowem, będzie rozmawiał z Szojgu

Ministerstwo Obrony Narodowej Wojsko Polskie Sztab Generalny Wojska Polskiego Dowództwo Generalne Rodzajów Sił Zbrojnych Dowództwo Operacyjne Rodzajów Sił Zbrojnych Wojska Obrony
Terytorialnej
Żandarmeria Wojskowa Dowództwo Garnizonu Warszawa Inspektorat Wsparcia SZ Wielonarodowy Korpus
Północno-
Wschodni
Wielonarodowa
Dywizja
Północny-
Wschód
Centrum
Szkolenia Sił Połączonych
NATO (JFTC)
Inspektorat Uzbrojenia

Wojskowy Instytut Wydawniczy (C) 2015
wykonanie i hosting AIKELO