moja polska zbrojna
Od 25 maja 2018 r. obowiązuje w Polsce Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych, zwane także RODO).

W związku z powyższym przygotowaliśmy dla Państwa informacje dotyczące przetwarzania przez Wojskowy Instytut Wydawniczy Państwa danych osobowych. Prosimy o zapoznanie się z nimi: Polityka przetwarzania danych.

Prosimy o zaakceptowanie warunków przetwarzania danych osobowych przez Wojskowych Instytut Wydawniczy – Akceptuję

 
Nie ma twardych ludzi, są tylko dobrze przygotowani

W Szkole Podoficerskiej Wojsk Lądowych w ramach zajęć profilaktycznych z psychologii słuchacze praktycznie poznawali sposoby radzenia sobie ze stresem w trudnych sytuacjach.


– Kolejny dzień na wysokich obrotach. Za dużo zajęć, za mało czasu i jeszcze kłopoty córki z nauką i zachowaniem w szkole. Żeby ze wszystkim się wyrobić, znów wracam do domu spóźniony. Od progu witają mnie  pretensje żony… Tym razem nie wytrzymałem i wybuchłem. Moje krzyki doprowadziły do kłótni z całą rodziną. Miałem dobre chęci ale nie poradziłem sobie ze wszystkim – to tylko wypowiedź wyssana z palca, ale tak może wyglądać jeden z wielu scenariuszy, który mógł się wydarzyć.

Wojsko to trudna służba, która stawia przed nami wysokie wymagania do realizacji w bardzo ograniczonym czasie.

Niezależnie od tego, jaki mamy temperament, każdy z nas narażony jest na stres i negatywny wpływ jego działania. W kwestii radzenia sobie ze stresem nie ma twardych ludzi. To jak sobie radzimy ze stresem, jest w dużej mierze uzależnione od typu osobowości i temperamentu. Są osoby spokojniejsze i te, które reagują impulsywnie i wybuchowo na daną sytuację. Dobre przygotowanie się do problemów związanych ze stresem może rozwiązać nasze problemy i obronną ręką wyprowadzić nas z wielu trudnych życiowych sytuacji.

Wśród najczęstszych objawów doświadczanego stresu są bóle głowy, zaburzenia układu pokarmowego, brak apetytu lub obżarstwo, bezsenność, nerwowość, zaburzenia koncentracji. Żołnierze doświadczają stresu związanego ze służbą w kraju, jak i na misjach bojowych, gdzie wpływ stresu jest ekstremalny.

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem. Wśród najpopularniejszych metod realizowanych przez słuchaczy poznańskiej Szkole Podoficerskiej jest trening relaksacji. Relaksacja ma pomóc w wyciszeniu, odprężeniu, odnalezieniu wewnętrznego spokoju, żeby na trudną sytuację spojrzeć spokojnie i z dystansu. Działanie profilaktyczne wpływa również pozytywnie na nasze zdrowie. Sposoby radzenia sobie ze stresem są cyklicznym tematem realizowanym na zajęciach w SPWL.

Zajęcia odbywały się w sali z rozłożonymi materacami sportowymi. Słuchacze praktycznie uczyli się regulować i uspokajać oddech, rozluźniać różne partie mięśni ciała, uspokajać się, wyciszać i starać się odciąć od złych emocji.

Dla słuchaczy trening na początku był zaskoczeniem. Było to zupełnie nowe doświadczenie z niekonwencjonalnym podejściem. Żołnierzowi – twardzielowi z krwi i kości – czasem trudno jest się przyznać do tego, że stres jest mu bliski. Mają zazwyczaj domowe metody radzenia sobie z nim, ale najczęściej są one nieskuteczne. Według pospolitego i bardzo błędnego myślenia żołnierz i stres są sprzecznymi pojęciami. Zajęcia natomiast obalały stereotypy i wyznaczały kierunek skutecznego i efektywnego radzenia sobie w trudnych sytuacjach.

Krótkie zajęcia pokazały żołnierzom zarys możliwości relaksacji i uświadomiły, że istnieje doskonały sposób na radzenie sobie ze stresem w trudnych sytuacjach dnia codziennego. Żołnierze potwierdzili skuteczność metody i odczuli wymierne efekty relaksacji. Trening z relaksacji prowadził konsultant komendanta SPWL do spraw profilaktyki psychologicznej Justyna Tkacz.

Radzenie sobie ze stresem jest trudnym zagadnieniem, z którym można sobie radzić. Technika z powodzeniem stosowana jest wśród kadry dowódczej i dydaktycznej poznańskiej Szkoły Podoficerskiej. Każdy indywidualnie stosując relaksację może być dla siebie terapeutą i pomóc sobie.

Źródło: Justyna Tkacz, chor. Marcin Szubert

REKLAMA

PZ

autor zdjęć: chor. Marcin Szubert

dodaj komentarz

komentarze


Ruszyła budowa muzeum w Ossowie
 
30 lat GROM-u – serwis okolicznościowy
Wojskowy Hot450Challenge
10 mln zł na zapomogi dla żołnierzy
Międzynarodowy Trybunał Wojskowy – przełom w światowym sądownictwie
Poćwicz z mistrzami sportu wojskowego!
Zanurkować i wymknąć się śmierci…
Skok na głęboką wodę
Powstańcy – bohaterowie naszych czasów
Laserowa artyleria US Army
Polskie porty bardziej otwarte
Lato z czerwonym terrorem
Wojsko przeciw wirusowi
Godzina „W”. Aby ojczyźnie przywrócić wolność
Więcej celowników z PCO dla wojska
Przeciwlotnicy w drodze do USA
Galicyjskie przesilenie
Military Doctor 2020 – z kliniki na pole walki
Pamięci ofiar niemieckiej zbrodni
Online z mistrzami sportu
W MON o polsko-słowackiej współpracy
Strzelnice dla terytorialsów
Czarne berety biorą odwet za Warszawę
Kierunek: misja
Pięcioro laureatów sportowego plebiscytu „Polski Zbrojnej”
Orzeczenia lekarskie żołnierzy będą ważne dłużej
Wysunięte dowództwo V Korpusu w Polsce
„Wojownik Niezłomny” wśród terytorialsów
Chłopiec, który przyniósł śmierć
Ukraiński kurs na Zachód
Tak się zostaje prymusem
Hekatomba na Woli
Not Contaminated With Routine
Nowoczesny trał konstruktorów z Gdyni
Więcej pieniędzy dla żołnierzy na misjach
Polsko-amerykańska współpraca
Miesiąc izolacji żołnierzy „Irini”
Druga kadencja prezydenta Dudy
Amerykanie odmładzają F-16
Polskie F-16 w ćwiczeniach „Ramstein Alloy 20”
Największa bitwa kawaleryjska XX wieku
Innowacyjne rozwiązania dla wojska
Kurs dla saperskich ekspertów
W tym roku wojskowe święto bez defilady
F-16 kończą misję w Estonii
Na misjach święta inne niż zwykle
Mobility: specjaliści od pojazdów bojowych
Pełne wynagrodzenie za kwarantannę
McCarthy: Żołnierze USA w Polsce zwiększają bezpieczeństwo całego regionu
Komitet Wojskowy NATO o pandemii
Pancerniacy z Teksasu ćwiczą w Drawsku
Na WF-ie dokładniej ocenią wytrzymałość żołnierzy
F-16 z Krzesin przebazowane do Łasku
Posłowie o przyczynach tragedii z 10 kwietnia
Poćwicz online z siedmioma sportsmenkami
Łączność: fundament operacji specjalnej
Wzmacnianie sojuszu polsko-amerykańskiego
Cud Piłsudskiego
Chwała powstańcom
Rusza praktyczny etap Legii Akademickiej

Ministerstwo Obrony Narodowej Wojsko Polskie Sztab Generalny Wojska Polskiego Dowództwo Generalne Rodzajów Sił Zbrojnych Dowództwo Operacyjne Rodzajów Sił Zbrojnych Wojska Obrony
Terytorialnej
Żandarmeria Wojskowa Dowództwo Garnizonu Warszawa Inspektorat Wsparcia SZ Wielonarodowy Korpus
Północno-
Wschodni
Wielonarodowa
Dywizja
Północny-
Wschód
Centrum
Szkolenia Sił Połączonych
NATO (JFTC)
Inspektorat Uzbrojenia

Wojskowy Instytut Wydawniczy (C) 2015
wykonanie i hosting AIKELO